به دنبال یک جلسه مشاوره رایگان هستید؟



شبکه های اجتماعی

Something is wrong.
Instagram token error.
Load More

دسترسی سریع

تبلیغات

خداحافظ استرس

خداحافظ استرس

 

خداحافظ استرس

خداحافظ استرس

 

 

با این ویتامین ها به جنگ استرس بروید!

 

سلام دوستان.

بیابید با هم اضطراب را از زندگی مون دور کنیم. می دونید که استرس منفی ( استرس مثبت هم داریم، منظور استرس های کوچولویی هستن که باعث میشه بلند شی و حرکت رو آغاز کنی) تاثیر خوبی بر روند مطالعاتی و بازده بچه ها نداره. پس باید نهایت تلاشمون رو بکنیم تا از خودمون دورش کنیم. امروز ربط تغذیه ( ویتامین ها) و اضطراب رو بیان می کنم. با ما همراه باشید.

 

  • ویتامین D: ویتامین خورشیدی!

بدن همه انسان ها با کمک نور خورشید ویتامین دی تولید می کنه. در فصل های سرد به دلیل اینکه بدن کمتر در معرض نور خورشید هست احتمال کمبود این ویتامین بیشتر میشه. شاید براتون جالب باشه که کمبود این ویتامین، اضطراب، و افسردگی رو در بدن افزایش میده. ویتامین دی بیشتر در پنیر، زرده ی تخم مرغ، ماهی سالمون و بعضی شیرهای غنی شده وجود دارد. می تونید با دستور پزشک از مکمل ویتامین دی هم بهره مند بشید.

 

  • ویتامین C

ویتامین سی دومین ویتامین موثر در کنترل اضطراب است. اگر هر فرد روزانه به مقدار کافی ویتامین سی را دریافت کند، تا حد زیادی اضطراب او کم می شود. ویتامین سی بیشتر در پرتقال، کلم بروکلی، فلفل قرمز، کلم، توت فرنگی و گریپ فروت وجود دارد.

 

  • ویتامین B کمپلکس

انواع ویتامین ب، به خصوص ویتامین ب ۳ در کاهش اضطراب نقش موثری ایفا می کنند. مکمل های ویتامین بی به دلیل تاثیر فراوان در کنترل اضطراب مدت هاست که به عنوان ویتامین های استرس شناخته می شوند.

فرآورده‌های لبنی، آجیل، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ، منابع اصلی ویتامین ب ۳ یا نیاسین هستند.

درکنار استفاده از مکمل‌های ویتامینB، اضافه کردن موادغذایی خاصی مانند موز، سیب‌زمینی، و بوقلمون به رژیم غذایی، دریافت بدن از این ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.

 

موفق باشید

گروه مشاوره ای مهندس محجوبه عظیمی

 

 

 

 

نظرات شما



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


با عضویت در خبرنامه، تازه‌ترین نوشته‌های سایت را در ایمیل‌تان دریافت کنید. برای عضویت نشانی ایمیل خود را وارد کرده و بر روی دکمه عضویت کلیک نمایید.

تمامی حقوق برای {your site} محفوظ می باشد.

طراحی و اجرا : اِدو وب